Lời chuyên cho mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước mía được không?

Đọc thêm các bài viết:

Xem ngay mọi thông tin về máy cắt thịt đông lạnh mà bạn chưa biết
[Bỏ túi] +7 kinh nghiệm khi tổ chức du lịch theo đoàn
Lý do chọn ghế giám đốc nhập khẩu Đài Loan

 

Bạn đã nhìn thấy que thử thai báo 2 vạch và thế giới của bạn bắt đầu thay đổi. Thật là một cảm giác tuyệt vời khi biết rằng bạn đang mang thai và sẽ sớm chào đón một bạn nhỏ trong thế giới này. Nhưng trong sự hưng phấn này, đừng bỏ qua chế độ ăn uống và sức khỏe của bạn.

Mẹo ăn uống khi mang thai, Thực phẩm dành cho bà bầu,
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong suốt thai kỳ, bởi vì khi bạn nuôi dưỡng cơ thể, bạn sẽ nuôi dưỡng đứa trẻ đang lớn lên bên trong bạn. Đồng thời, cơ thể bạn trải qua nhiều thay đổi và để giúp nó đối phó với những thay đổi này, chế độ ăn uống của bạn cần phải lành mạnh và bổ dưỡng. Bạn sẽ trải qua một loạt các triệu chứng thể chất như đầy hơi, buồn nôn và thay đổi tâm trạng do mất cân bằng nội tiết tố. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn đối phó với những thay đổi này một cách tốt hơn.

Dưới đây là hướng dẫn ăn uống lành mạnh trong mỗi ba tháng của giai đoạn mang thai

Ba tháng đầu
Vài tháng đầu của thai kỳ đòi hỏi một chế độ ăn giàu folates. Axit Folic là một bổ sung quan trọng vào chế độ ăn uống của bạn vì nó giúp duy trì và phát triển phôi. Bao gồm các loại thực phẩm như cam, khoai lang, các loại đậu. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, bạn cũng sẽ cần canxi. Các nguồn canxi tốt khác là rau lá xanh và xanh, bông cải xanh, măng tây trong số những người khác.

Trong ba tháng đầu, nhiều phụ nữ cũng bị ốm nghén. Bạn có thể ăn súp giữa các bữa ăn. Thực phẩm cũng có thể bao gồm gừng, thực phẩm giàu carbs và protein để giúp đối phó với chứng ốm nghén.

Nước mía là một lựa chọn tốt khác trong thai kỳ. Đây là một nguồn dinh dưỡng phong phú như Vitamin A, magiê, kali và sắt. Nó cung cấp năng lượng tức thời và là một chất tăng cường miễn dịch.

Vì thế chúng tôi khuyên bạn nên tìm đến các cửa hàng có máy ép mía siêu sạch để đem lại cho mình những cốc nước bổ dưỡng nhất.

Giai đoạn thứ hai: 3 tháng tiếp theo
Vào thời điểm bạn bước vào 3 tháng tiếp theo, cơ thể bạn cần thêm 300-500 calo mỗi ngày để giúp bé phát triển. Thêm vào các chất béo tốt như bơ, cá hồi và dầu gan cá trong chế độ ăn uống của bạn. Và cũng đảm bảo bao gồm đủ sắt, thịt, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây khô và các loại đậu, Zaidi nói.

Trong tháng thứ năm, em bé đang lớn của bạn sẽ cần Vitamin C và điều này có thể dễ dàng bao gồm với việc bổ sung cam và cà chua trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Vào tháng thứ sáu, chế độ ăn uống của bạn sẽ đóng một vai trò rất quan trọng trong sự tăng trưởng của em bé. Điều này cũng sẽ giúp giữ cho bạn trong tình trạng tốt để sinh con. Thêm nhiều thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng, đậu phụ và thực phẩm carbohydrate cần thiết như khoai lang, mì ống nguyên hạt, ngô ngọt, hạt, đậu và các loại hạt, yến mạch, cô nói.

Phụ nữ mang thai nên tránh các thực phẩm ngọt với đường tinh luyện và lựa chọn các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp.

Vào 3 tháng cuối của thời kỳ mang thai:
Trong thời điểm quan trọng này, bạn sẽ cần năm chất dinh dưỡng: Vitamin C, canxi, magiê, axit béo Omega 3 và choline. Trong ba tháng cuối cùng của bạn, bạn phải ăn trái cây tươi (quả mọng, chuối, dưa, v.v.), đậu lăng, salad xanh tươi với củ cải, cà chua, rau diếp, đậu và đậu xanh. Hãy chắc chắn uống nhiều nước để giữ nước.

Nếu bạn thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, em bé và cơ thể của bạn sẽ được chuẩn bị đầy đủ cho việc sinh con không căng thẳng.